也许有一天，你突然产生一种莫名其妙的厌烦、沮丧、惆怅或孤独的感觉，那不要紧。这里提出的一些建议，可以帮助你消除或暂且缓解这些不快的情绪，不妨一试：　　1.列一张表，记下所有令你高兴的事。　　2.如果你平时花大量的时间看电视，这天就决定只看一个好节目。　　3.破费一点，买件你一直想得到的东西。　　4.给周围环境添置点什么。不必花销太大，给厨房里换上新抹布，或在洗澡间里增加些漂亮的附件怎么样？　　5.到公园散散步，或者摸索个什么新的地方，看看沿途你能发现多少美的事物。　　6.食含维生素B丰富的食物，避免高精炼的糖或盐的食物。含维生素B的食物（纯谷类、水果、蔬菜和肉）都特别起镇定作用。另一方面，精炼糖会消耗复合维生素B，破坏你的血糖水平，而且使你容易激动。盐能增强兴奋性。　　7.对于这一天的工作，给你自己至少总结一条成功的经验。　　8.买一盒新花草或一束花。　　9.拜访两位密友，跟他们谈谈开心的事。　　10.打扫和整理你的环境，动手清理抽屉、食厨和衣柜，把照片精心收集在相册里。　　11.做件无名好事。　　12.给那些曾经对你生活有过特别帮助和影响的人写封感谢信。　　13.拜访一位你很久未见面的朋友。　　14.同有隔阂的老朋友和解。　　15.对谁都笑脸相迎。