在当今社会，“抑郁症”这个名字十分常见，这种奇怪的心理病症，已经潜伏在大多数人身边。美国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，但只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失。
　　1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
　　2、留意自己的外观，身体保持清洁卫生，不得穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
　　3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
　　4、对人对事宽宏大度，找到自己舒解怒气的适当途径。
　　5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识。
　　6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。
　　7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
　　8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
　　9、拓宽自己的情趣范围。
　　10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
　　11、最好将日常生活中的美好的事记录下来。
　　12、不要掩饰自己的失败。
　　13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
　　14、与精力旺盛又充满希望的人交往。