1、一忌恋床

      现在醒后恋床的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的（不管年轻还是年老的）人都会有这样的感受；睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四肢发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平时正常的生活规律，使体内许多生活钟错乱。

      2、二忌老人醒后起身小便

       早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。

        因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

      3、三忌醒后立即剧烈运动

      许多人清早起来习惯进行体育锻炼，只要注意对健康的确有益。但是，运动必须在晨起后稍作休息、待气血阴阳运行平衡后才可以进行。若起床后，也未必做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心脑血管的意外。

       4、四忌不吃早餐

        许多人认为早餐不重要，可吃可不吃，还有不少人因种中原因（睡懒觉来不及吃，或为了减肥节食不吃）不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体的血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，它就会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，‘危机’就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高！