饮食

    * 吃早饭。
    * 每三到四小时补充营养。
    * 吃更多的纤维素。
    * 保持水分。
    * 午后避免摄入咖啡。

精神

    * 疲倦时冲个澡或者洗把脸。
    * 不要因为懒惰而忽略着装。
    * 释放你的感觉。
    * 听听音乐。
    * 宽容。
    * 腹式呼吸。
    * 整理房间。
    * 做义工。

休息

    * 晚上8点后就关掉电视和电脑。
    * 把闹钟藏起来。
    * 不要和宠物睡一起。
    * 调低温度。
    * 晚上不要喝酒。
    * 锻炼。
    * 如果15分钟内睡不着，就起来走走，放松一下。
    * 把心里的焦虑写出来。