随着现在生活质量的提高，现在的肥胖患者越来越多，相对的想要减肥的人也就越来越多了。但是对于减肥的人来说，遇到最大的一个问题就是总是控制不住自己的食欲，老是想吃。有过减肥经验的人都知道，减肥基本上就是七分靠吃，三分靠动，所以说吃对于减肥来说真的是非常的重要的。而控制自己的食欲就成了减肥很必要的方法了。
    首先肥胖者很容易饥饿，而导致这种饥饿感的产生原因答题分为两类，一种是正常性的饥饿，也就是说当你在正常的吃完饭之后的几个小时，通过消化，你会感觉到饥饿，这是身体需要能量维持自身技能的正常反应。另外一种就是一种比较享受型的饥饿，意思是当你的身体不需要摄入能量的时候，而你自身因为满足自己的口欲而吃东西，而这一点也是大多肥胖者肥胖的重要原因。那么，很多的肥胖者为什么会产生这种满足自己想吃的这种欲望呢？其实这也与我们所处的环境是有一定的关系的，首先在我们生活的环境中会有很多的美食，而且种类多样，而这对于肥胖者来说是一种难以抗拒的诱惑，那么接下来我们要怎么样控制这种欲望呢？有什么样的方法呢？
    首先教给大家一些短期内拒绝这种欲望的小方法。第一就是分散注意的方法，因为肥胖者一般感到饥饿是因为饥饿感强的时候自己的注意力过于集中，所以才会觉得饥饿感更强，这时候你可以选择做一些其他的事情来分散或者是转移自己的注意力，这样能够有效的降低自己的饥饿感。第二就是不要经常的去想美食，大多数肥胖者对于美食有很强烈的欲望，经常性的会想哪种食物好吃等，这样只会让自己的欲望更家的强烈，所以对于这个是一定要克制的。
    再就是长期控制食欲的方法。首先就是要养成良好的饮食习惯，每天给自己制定一个科学合理的饮食规则，不要多吃也不要少吃，要吃的科学健康，这样才能够不保证你摄入过多的热量导致肥胖。再就是在减肥期间一定要休息好，保证自己的睡眠质量，因为研究表明，睡眠不足也会加剧人的饥饿感，所以保证自己的睡眠也是很重要的。